Через сколько можно спать после еды

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что будет с организмом, если лежать после еды

Согласие на обработку персональных данных. Так вот, после еды у человека рефлекторно преобладает действие парасимпатической нервной системы. В этом есть свой смысл: под её влиянием кровоснабжение мышц несколько снижается, зато кровь приливает к пищеварительному тракту: ведь съеденную пищу нужно как-то усваивать, а для этого задействованные органы должны получать больше крови.

Иными словами, наш организм не может одновременно быть в напряжении и нормально усваивать пищу, поэтому ему приходится выбирать что-то одно. А чтобы оградить вас от возможного стресса ведь при его наступлении придётся активизировать симпатическую нервную систему, которая пищеварению вовсе не способствует , ваш мозг дарит вам чувство расслабленности и покоя вместе с желанием немного вздремнуть.

Особенно сильно это заметно после плотного приёма пищи. Впрочем, это лишь одна из теорий — возможно, сонливость после еды может возникать и по другим причинам. Есть новые исследования, раскрывающие в этом процессе роль уровня глюкозы в крови и связанную с ним выработку нейрогормона орексина.

Определённую роль играет и хроническая нехватка сна, с которой сталкиваются многие жители больших городов. В этих условиях организм пытается урвать себе максимум сна, и время, когда человек поел и расслаблен, отлично для этого подходит. А вот и те самые причины, устранив которые, вы вернёте себе энергию и лёгкость. Вы провоцируете резкий скачок сахара balancingbrainchemistry.

Мы уже рассказывали , почему сахар в крови — это один из самых важных показателей здоровья и как его контролировать. Глюкоза в организме человека — результат расщепления углеводов. Наряду с жирами и белками, углеводы — это пищевые вещества, необходимые организму в больших количествах.

И именно углеводы отвечают за уровень энергии в организме. Но если вы считаете, что чем больше углеводов вы съедите, тем бодрее будете, то вы заблуждаетесь. По химическому составу углеводы делят на простые и сложные. От их структуры зависит скорость их усвоения и, как следствие, воздействие на организм человека. Простые углеводы или простые сахара — это те, что после попадания в организм не нуждаются в дополнительном расщеплении и быстро усваиваются.

Многие их знают как быстрые углеводы: они быстро отдают содержащийся в них сахар и провоцируют резкий скачок энергии.

Сложные или медленные углеводы действуют иначе. Благодаря структуре их расщепление происходит медленнее, и глюкоза поступает в кровь равномерно. Продукты с высоким гликемическим индексом дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт.

А из-за этого вас всегда клонит в сон. Чем он меньше, тем медленнее в кровь поступает сахар, и организм на большее время будет обеспечен энергией. Продукты с высоким ГИ дадут вам энергию на первые полчаса после приёма пищи, но позже уровень сахара в крови резко упадёт.

А это может стать причиной ощущения усталости и сонливости. Но если вы будете делать выбор в пользу медленных углеводов, то избежите перепадов уровня глюкозы, и в вашем организме будет поддерживаться энергетический баланс.

Быстрых углеводов очень много — фактически это все продукты, которые подверглись сильной обработке. Например белая мука и все мучные изделия да-да, попрощайтесь с булочками, слойками и печеньем , белый рис и сладкие напитки. Несмотря на обилие клетчатки, фрукты и сухофрукты также относятся к быстрым углеводам, хотя и менее вредным. Обратите внимание на продукты, подвергшиеся меньшей обработке: они содержат огромное количество клетчатки.

Именно поэтому организму нужно больше времени, чтобы переработать их. Это значит, что глюкоза из них будет поступать в кровь медленнее, а это позволит избежать скачка сахара и энергетического дисбаланса. Поэтому отдавайте предпочтение тем продуктам, которые богаты клетчаткой — это все продукты из цельнозерновой муки, гречка, бурый рис, булгур, геркулес, чечевица тут ещё и белок и т.

Вы съедаете больше, чем нужно avocado. Организм элементарно устаёт справляться с сотнями лишних калорий. Переедание обычно является следствием длительного чувства голода, а регулярные приёмы пищи помогают вам этого избежать.

Поэтому контроль над порциями важен не только для тех, кто хочет сбросить вес, но и для тех, кто хочет чувствовать лёгкость в течение всего дня. Оптимальный режим питания — это приёмы пищи каждые 2—3 часа. Следите за тем, чтобы в вашей тарелке всегда были овощи. Во-первых, это поможет вам гораздо быстрее насытиться, а во-вторых, присутствие овощей самым положительным образом скажется на усвоении пищи.

В течение дня вы пьёте недостаточно воды greenlivingideas. Это важно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Вода — это важнейший нутриент то есть вещество, которое обязательно должно входить в состав потребляемой человеком пищи для обеспечения его необходимой энергией, составляющими, способствующими росту, и веществами, которые регулируют рост и обмен энергии в организме человека , о котором все почему-то забывают.

Вода необходима для регулирования объёма крови, а это влияет на кровяное давление и частоту сердечных сокращений. При обезвоживании кровяное давление падает и пульс становится слабым, поэтому когда организм испытывает обезвоживание, среди симптомов появляется головокружение, усталость, вялость. Предыдущая статья Что такое экспозом-факторы и как они влияют на вашу кожу Подпишись на The Challenger! Подписаться Подписаться Комментарии 1 Комментарии 1 Полина Олифир , 2 недели назад Никаких симптомов не было, просто обнаружили во время очередного обследования.

Лечение назначили, но особенно ничего не менялось. Сейчас пью еще Тирамин и результат вижу, потому что сил стало больше, а самое главное, что по анализам есть улучшения, гормоны потихоньку падают. Согласие на обработку персональных данных Вход Регистрация или. Войти журнал. Здоровье Гаджеты Мифы Новости Почему так?

Профилактика Секс Симптомы и лечение Травмы Уход за собой. Все челленджи Здоровый сон. Ваше самочувствие по утрам и уровень энергии в течение дня зависит не только от того, сколько вы спите, но и когда вы ложитесь спать и просыпаетесь.

Медики в один голос советуют и совам, и жаворонкам засыпать не позже полуночи. Конечно, из любого правила бывают исключения: срочная работа, вечеринки, путешествия — всё это может ненадолго сбить режим сна.

А мы все эти три недели будем рассказывать вам о хитростях, которые помогут вам перестроиться безболезненно. Трехнедельный челлендж для тех, кто хочет отказаться от сладкого.

Это один из самых сложных марафонов, которые организовывал The Challenger. Каждый, кто когда-либо пробовал отказаться от сладкого, знает, как это непросто. Основные блюда. Чай и кофе. Одежда и гаджеты. Полезная еда. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей.

Почему так? Почему после еды всегда хочется спать. Юля Серкова. Сон Энергия. Популярное Весенний челлендж: что будет, если каждый день делать массаж лица Майский челлендж: 7 упражнений для ног и ягодиц, которые действительно работают Майский челлендж: 5 зажигательных движений из зумбы Майский челлендж: 7 спасительных упражнений с массажным роллом, которые расслабят ваши ноги.

Подпишись на The Challenger! Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, а единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика? Мы разобрались, почему после еды хочется спать, и поняли, как этого избежать и быть бодрым целый день даже после приёмов пищи.

Дима Соловьёв терапевт, медицинский эксперт Челленджера — Сонливость, возникающая после еды, может быть результатом работы нервной системы. Речь идёт о вегетативной её части: той самой, которая незаметно для нас регулирует работу всего организма.

Она состоит из двух компонентов, функция которых во многом противоположна: симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Парасимпатическая нервная система, напротив, расслабляет мышцы, замедляет сердцебиение, и в результате человек успокаивается. Вы провоцируете резкий скачок сахара. Пожалуй, это самая распространённая причина сонливости после еды. Вы съедаете больше, чем нужно. В течение дня вы пьёте недостаточно воды. Мы уже не раз писали о том, почему необходимо поддерживать водный баланс.

Но не стоит и забывать о том, что переизбыток жидкости в организме может вызвать отёки. Комментарии 1. Полина Олифир , 2 недели назад.

Никаких симптомов не было, просто обнаружили во время очередного обследования. Отменить ответ. Теги Бренды: Weleda. О проекте Вакансии Реклама Редполитика Пользовательское соглашение. Вход Регистрация или.

Забыли пароль? Укажите пол Mужской Женский. Нажимая на кнопку "Зарегистрироваться", я даю согласие на обработку персональных данных.

Поели, можно и поспать! Почему после еды клонит в сон?

После легкого ужина, например, ложиться спать можно не раньше чем через час. Если вы достаточно плотно покушали, то ложиться отдыхать можно не раньше чем через 3 часа. Это неправильно, и по мнению гастроэнтерологов и фитнес тренеров приводит к ожирению и некоторым проблемам с желудком. Многие любители здорового образа жизни и те, кто беспокоится о своей фигуре, после приема пищи стремятся пройтись или совершить пробежку.

Почему после еды всегда хочется спать

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы - лидеры. Примерно на сколько процентов деградировал мой мозг за 5 лет бухания? Лидеры категории Лена-пена Искусственный Интеллект. MiF Искусственный Интеллект. Кислый Высший разум.

Через сколько можно ложиться спать после еды?

А ведь в умозаключении Матери-Лягушки есть доля правды. Пища — это единственный источник энергии. Но, как ни парадоксально, после ее употребления часто наблюдается не прибавка сил, а совершенно обратное явление: вялость и снижение работоспособности. Разберемся, почему после еды хочется спать и как бороться с этим явлением. Сонливость после еды можно испытывать при переутомлении, из-за физических нагрузок или по причине регулярного недосыпания. Однако дело может быть не только в распорядке дня и качестве ночного отдыха, но и в стандартных физиологических процессах. ВНС делится на симпатическую и парасимпатическую.

Каждый имеет сотню привычек, которые укоренились в нашем мозгу.

Через какое время после еды лучше ложиться?

Многие помнят детское выражение, что после сытного обеда, по закону Архимеда, полагается поспать. Но то, что справедливо для детей, взрослым может грозить серьезными неприятностями. Когда человек принимает горизонтальное положение, еще не переваренная еда, особенно если ее было много, начинает давить на пищевод, вместо того, чтобы продвигаться ниже к двенадцатиперстной кишке. В лучшем случае это может вызвать изжогу и замедление переваривания пищи, а в худшем - привычка прилечь после обеда может привести к грыже пищевода. Особенно рискуют те, кто после обеда мгновенно засыпают, во сне замедляются все процессы, в том числе и переработка пищи.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ЧТО НИКОГДА НЕЛЬЗЯ делать ПОСЛЕ ЕДЫ

Комментариев: 5

  1. nadmihnik:

    Очень давно была передача о самом главном.Там эксперимент в студии проводили затем в лаборатории исследовали и результат обьявили- что никаких микробов там нет.И кому после этого верить.

  2. doibica1943:

    mmb52,Если долго……..Тогда нужно вынуть наушники из ушей,или отключить мобильник. Это в первую очередь.Если не поможет,тогда воспользуйтесь советами автора статьи.

  3. Yazon:

    natali240653, критерии очень простые: образованность, умение мыслить, жизненная активность, организаторские способности, смелость в принятии решений, целеустремлённость, способность к постоянному обучению, большое желание быть полезным людям и своей стране, быть терпимым к недостаткам людей и любить их, ТРУДОЛЮБИЕ и ещё множество различных качеств.

  4. Мавч:

    Автор лукавит про безопасность Е. В инете много таблиц с пояснением про Е. И там Е-330 записан, как РАКООБРАЗУЮЩИЙ (в таблицах разных источников) , который можно найти во многих продуктах, а также в детском печенье “Малышок”. На кого работает автор этой БЕЗОПАСНОЙ ИНФОРМАЦИИ???

  5. mail_titova:

    наверное в критической ситуации тоже бы пыталась куда-то спрятаться, укутаться, чтоб согреться.