Подробная диета при срк

Отличительной чертой этого заболевания является периодическое проявление симптомов:. Известно, что Синдром Раздраженного Кишечника — это заболевание, которое тесно связано с психоэмоциональным состоянием и образом жизни человека. В ряде случаев стрессовое состояние, неправильное и нерегулярное питание могут послужить пусковым фактором в развитии и поддержании симптомов СРК 1.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Советы врача: диета при синдроме раздраженного кишечника

В первой части материала о синдроме раздраженного кишечника СРК вы узнали, откуда берется это расстройство и что оно собой представляет. Там же были рассмотрены основные лекарства, которые используются для смягчения симптомов. Лекарства помогают улучшить самочувствие, но они не способны устранить функциональное расстройство кишечника.

К тому же долговременный прием препаратов — это не выход для пациента, ведь они вызывают побочные эффекты. Эта проблема заставила ученых искать альтернативные методы борьбы с СРК. Ну а так как пациенты замечают, что потребление некоторой еды ухудшает их состояние, специалисты направили взгляд на питание при раздраженном кишечнике.

Эти короткие цепочки сахаров плохо перевариваются и всасываются тонким кишечником. В результате они перемещаются в толстый кишечник, где ферментируются проходят процесс брожения бактериями. Ферментация этих углеводов в толстой кишке образует газы, такие как водород и метан. У людей с СРК происходит чрезмерное брожение углеводов.

Из-за этого их кишечное расстройство обостряется. Таким образом, ограничение продуктов, богатых на эти виды сахаров, помогает облегчить симптомы.

Это значит, что для лучшего самочувствия необходимо потреблять низкое low количество этих углеводов. Эта диета исключает или резко ограничивает потребление фруктозы, лактозы, а также фруктанов, галактанов и полиолов. Этот моносахарид — натуральный сахар, который находится во фруктах, меде и овощах. Больше всего его содержится во фруктовых соках, яблоках, грушах, персиках, меде и сиропах с высоким содержанием фруктозы.

Последняя вызывает метеоризм и диарею, так как плохо всасывается кишечником. У некоторых людей даже малое потребление фруктозы провоцирует ухудшение симптомов. Этот дисахарид содержится в молоке и молочных продуктах. Обострение симптомов происходит в том случае, если в тонком кишечнике не вырабатывается достаточное количество лактазы. Этот фермент расщепляет лактозу молочный сахар на глюкозу и галактозу — 2 формы сахаров, которые легче всасываются. Питание при синдроме раздраженной кишки допускает потребление безлактозных молочных продуктов и твердых сыров.

Это олигосахариды, которые находятся в овощах, фруктах и злаках. Большое их количество содержится в пшенице, чесноке и луке. Фруктаны вызывают боль в животе и образование газов, а также могут усугублять симптомы, связанные с непереносимостью лактозы и плохим всасыванием фруктозы. По этим причинам потребление фруктанов необходимо сильно ограничить. Ещё один класс олигосахаридов, содержащий цепочки сахара под названием галактоза.

Наш организм не вырабатывает достаточное количество ферментов для их полного расщепления, поэтому они не всасываются кишечником. Впоследствии галактаны вносят вклад в повышенное газообразование и расстройство ЖКТ. Основные источники этих олигосахаридов — чечевица, горох, фасоль, спаржа, брокколи и соевые продукты. Также в этих продуктах содержится много клетчатки, которая часто является причиной вздутия. Полиолы также называют сахарными спиртами. Эти вещества создают слабительный эффект и присутствуют во многих продуктах.

В натуральном виде полиолы содержатся в некоторых фруктах и овощах. Мы потребляем полиолы в виде подсластителей, таких как сорбит, маннитол, ксилит, мальтит и изомальт. Их добавляют в жевательные резинки, мятные леденцы, а также в некоторые лекарства. При потреблении полиолов в количестве, которое превышает индивидуальный порог человека, они способны вызывать диарею.

Это не просто диета, а процесс, помогающий выявить отдельные продукты, после употребления которых самочувствие человека ухудшается. После того, как вы поймете, что нельзя есть при синдроме раздраженного кишечника, вы значительно упростите себе жизнь.

В дальнейшем вы будете питаться как обычно, отказываясь только от определенной еды. Все это очень индивидуально. Кстати, процесс составления диеты при СРК можно облегчить, если обратиться за помощью к клиническому диетологу. Сократите или полностью уберите из рациона следующие продукты:.

Также диета при синдроме раздраженной кишки не должна быть богатой на шоколад, кофеин и жирную пищу. В процессе тепловой обработки овощи теряют сахар, поэтому в приготовленном виде они более дружелюбно воспринимаются кишечником.

Однако стоит отметить, что FODMAP диета должна применяться только после консультации с гастроэнтерологом или диетологом. Перейти к основному содержанию. Toggle navigation. Фруктоза Этот моносахарид — натуральный сахар, который находится во фруктах, меде и овощах.

Лактоза Этот дисахарид содержится в молоке и молочных продуктах. Фруктаны Это олигосахариды, которые находятся в овощах, фруктах и злаках. Галактаны Ещё один класс олигосахаридов, содержащий цепочки сахара под названием галактоза. Полиолы Полиолы также называют сахарными спиртами. Питание при синдроме раздраженного кишечника : принцип использования FODMAP Это не просто диета, а процесс, помогающий выявить отдельные продукты, после употребления которых самочувствие человека ухудшается.

Первый этап — анализ рациона. Второй этап — если после внесения поправок вы чувствуете себя лучше, вам нужно продолжать придерживаться обновленного рациона. Третий этап — после недель избегания вызывающих брожение продуктов, начните добавлять их в рацион по одному за 1 раз. Если симптомы будут обостряться, вы точно будете знать, какой продукт является виновником. Подробная диета при раздраженном кишечнике. Сократите или полностью уберите из рациона следующие продукты: Лактоза Молоко, йогурт, заварной крем, мороженое, творог, сыры рикотта, маскарпоне, сливочный сыр.

Фруктоза Яблоки, груши, персики, вишни, арбуз, манго, нектарин, авокадо, финики, абрикосы, инжир, сливы, чернослив, хурма, сухофрукты. Мед, нектар агавы и сиропы с высоким содержанием фруктозы. Фруктаны Артишоки, спаржа, брюссельская капуста, брокколи, свёкла, чеснок, лук, цветная капуста, грибы, горох. Пшеница, ячмень, рожь. Пищевые волокна, такие как инулин. Галактаны Нут, чечевица, фасоль, соевые продукты, брокколи. Полиолы Яблоки, абрикосы, ежевика, вишни, нектарин, персик, груша, сливы, арбуз.

Цветная капуста, грибы, горох. Жевательные резинки без сахара, мятные леденцы, диетическая газировка, сиропы от кашля. Твердые сыры — чеддер, пармезан, моцарелла, бри. Фрукты Бананы, апельсины, лимоны, мандарины, дыня, черника, грейпфрут, киви, лайм, клубника, виноград, ананас.

В день рекомендуется съедать фрукта с яблоко среднего размера. Овощи Китайская капуста бок-чой , пророщенные бобы, морковь, баклажаны, оливки, картофель, пастернак, огурцы, сельдерей, помидоры, цуккини, салат латук. Зерновые и злаки Киноа, рис, пшено, кукурузная крупа. Орехи до штук Миндаль, арахис, грецкие и кедровые орехи.

Источники: Nanayakkara W.

FODMAP диета при синдроме раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника СРК - функциональное расстройство, при котором возникает боль или дискомфорт в животе. Обычно при заболеваниях диета подразумевает под собой жесткое соблюдение правил, но при синдроме раздраженного кишечника достаточно исключить продукты, которые вызывают неприятные симптомы. Поэтому главная рекомендация - найти и исключить провокационный продукт. Для этого понадобятся сила воли, терпение и дневник питания. Ведение пищевого дневника, следование остальным правилам питания и переход на безопасные продукты поможет быстрее избавиться от неприятных проявлений синдрома раздраженного кишечника.

Синдром раздраженного кишечника

В первой части материала о синдроме раздраженного кишечника СРК вы узнали, откуда берется это расстройство и что оно собой представляет. Там же были рассмотрены основные лекарства, которые используются для смягчения симптомов. Лекарства помогают улучшить самочувствие, но они не способны устранить функциональное расстройство кишечника. К тому же долговременный прием препаратов — это не выход для пациента, ведь они вызывают побочные эффекты. Эта проблема заставила ученых искать альтернативные методы борьбы с СРК. Ну а так как пациенты замечают, что потребление некоторой еды ухудшает их состояние, специалисты направили взгляд на питание при раздраженном кишечнике. Эти короткие цепочки сахаров плохо перевариваются и всасываются тонким кишечником.

Какая диета поможет при синдроме раздраженного кишечника?

Человек должен получать физиологически полноценное питание, в зависимости от его роста, веса и активности. Важно выявить определенные продукты, которые создают человеку дополнительный дискомфорт, и удалить их из питания. Строго ограничивать больного в приеме пищи глупо, достаточно просто убрать аллергены и состояние значительно улучшиться. В периоды обострения болезни следует отказаться от любых диет, строгого характера. Важно просто соблюдать правила правильного и здорового питания. Любая диета по восстановлению организма должна нести разрешающий, а не запретительный характер. Ведь в противном случае психоэмоциональное состояние человека будет подорвано.

Синдром раздраженного кишечника — распространенное расстройство пищеварения.

Синдром раздраженного кишечника – причины и лечение СРК, препараты, диета, профилактика

При расстройстве пищеварения, которое сопровождается вздутием живота, интенсивными болями, метеоризмом, необходимо придерживаться особой диеты. Она назначается врачом индивидуально, в зависимости от сопутствующих симптомов — запоров или диареи. Перед постановкой диагноза обязательно нужно пройти обследование. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя.

Статья написана гастроэнтерологом-диетологом нашего центра Ковалевой Светланой Игоревной. Существует много заболеваний например, воспалительные заболевания кишечника, целиакия, лактозная или фруктозная непереносимость, микроскопический колит, рак кишечника , имеющих симптомы схожие с синдромом раздраженного кишечника, поэтому прежде чем лечить это заболевание и пытаться соблюдать определенную диету , необходимо точно установить диагноз.

Как избавиться от заболевания кишечника раз и навсегда? Люди с синдромом раздраженного кишечника СРК могут подтвердить, что это состояние так же трудно переносить, как и выговаривать его название. Кишечник работает неправильно, что вызывает симптомы, которые могут варьироваться от слегка неприятных до невыносимых. Поскольку трудности связаны именно с процессом переваривания пищи, они в большинстве своем вызваны продуктами, которые вы едите. Это состояние настолько распространено, что можно подумать, будто его причины уже давно обнаружены. К сожалению, они все еще остаются загадкой. Исследователи, однако, подозревают, что синдром раздраженного кишечника связан с нарушением нейрохимических связей между желудком и мозгом.

Комментариев: 3

  1. Genchik:

    Истерика это собачий лай и визг, надо все ж помнить , что мы люди или уж учиться быть людьми.

  2. miss1967:

    Автор, БИзе – композитор! Десерт – бЕзе!

  3. Аlexsandr:

    а я крашу и нижние , и верхние…это кому как идёт,и как красить….Советы дельные…)))