Сидячий образ жизни какие продукты слабят

Многие из нас на работе заняты интеллектуальным трудом — мы часами просиживаем в офисах, за компьютером или над бумагами. В результате сидячего образа жизни развиваются особенности обмена веществ и расхода калорий, которые стоит учитывать в питании. Если питаться, ориентируясь на ту калорийность , которая рассчитана на ведение достаточно подвижного образа жизни, это приведет к формированию лишнего веса и проблем со здоровьем. Кроме того, питание офисных сотрудников и работников умственного труда должно и по составу отличаться от питания людей, занятых физическим трудом.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Сидячий образ жизни: 7 способов двигаться больше

Запор появляется из-за не правильного питания, малоподвижного сидячего образа жизни, или в связи с заболеваниями. П ервым делом надо выяснить и устранить причину. Если все дело в не правильном питании, то помогут продукты с послабляющим действием.

Важно не только включить в рацион продукты со слабительным действием, но и избегать продукты, которые крепят. Колбасные изделия сильно затормаживают процессы пищеварения, хурма, попкорн, творог, мясо без гарнира, фаст-фуд, не спелые бананы, сдоба и другие сладости. Часто запоры бывают просто из-за нехватки воды, поэтому пейте больше воды. От кофе начинают сокращаться мышцы кишечника. Многие выпив утром кофе, сразу идут в туалет. Но он так действует не на всех. Только свежий кефир способствует послаблению, если кефиру 3 дня, то он наоборот крепит.

Содержит очень много клетчатки. Образуют слизь в кишечнике и способствуют мягкому послабляющему эффекту. Особенно полезен людям с хроническими запорами. Усиливают перистатику кишечника. Если их добавлять в свой рацион каждый день, то слабительные медицинские препараты могу не понадобится даже престарелым людям. Отруби можно добавлять в любые блюда.

Квашеная капуста. Лечит хронические запоры. Но капуста должна быть правильно сквашена, естественным образом. В магазинах часто продают с уксусом. В квашеной капусте содержатся полезные молочные бактерии, поэтому она еще и оздоравливает микрофлору кишечника. Это такой фрукт, который нормализует стул и при запорах и при диарее. Содержит пектин, который усиливает сокращения толстой кишки, тем самым ускоряя процесс выведения каловых масс.

Хорошо действует в сыром и в вареном виде. Содержит клетчатку и калий. В кишечнике имеет свойство набирать воду. Поэтому стул становиться жидким и долго не задерживается. Его концентрация выше чем у сливы, поэтому и эффект сильнее. Свёкла хорошо действует в сыром виде, но ее можно не всем. Помогает и отварная. Сваренные на воде. Используются каши из темных круп: гречка, овсянка, пшенка, перловка.

Эти продукты могут подходить не всем, поэтому проконсультируйтесь с врачом. Читать подборку.

Слабительные продукты. Победа над запором.

Если вы каждый день сидите больше двух часов, у вас сидячий образ жизни. Когда вы работаете, непрерывно сидя более двух часов, то в позвоночнике начинают происходить изменения: развиваются застойные явления, спазмируются мышцы и сосуды. У человека начинает меняться осанка, появляются головная боль и боли в суставах, могут даже наблюдаться дыхательные спазмы. Да, в идеале — раз в полчаса но не реже чем каждые два часа нужно разминаться, ходить, выполнять легкие динамические упражнения или хотя бы вставать около стены и выравнивать спину. Этого недостаточно, но рабочее место в любом случае надо организовать правильно. Ваши бедра должны быть на одном уровне с коленями, чтобы они образовывали прямой угол.

Как сидячий образ жизни губит организм

Запор появляется из-за не правильного питания, малоподвижного сидячего образа жизни, или в связи с заболеваниями. П ервым делом надо выяснить и устранить причину. Если все дело в не правильном питании, то помогут продукты с послабляющим действием. Важно не только включить в рацион продукты со слабительным действием, но и избегать продукты, которые крепят. Колбасные изделия сильно затормаживают процессы пищеварения, хурма, попкорн, творог, мясо без гарнира, фаст-фуд, не спелые бананы, сдоба и другие сладости. Часто запоры бывают просто из-за нехватки воды, поэтому пейте больше воды.

Правила питания при сидячем образе жизни

Ежегодно почти 70 тыс. Результаты исследования они опубликовали в журнале Journal of Epidemiology and Community Health. Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти. Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран. Первые предпосылки к сидячему образу жизни появились еще в XVIII веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Устройство, способное производить в шесть раз больше пряжи, чем ручной станок, стало символом начала промышленной революции.

При возникновении проблем с кишечником немаловажную роль играют продукты, которые мы употребляем каждый день.

Полный список натуральных слабительных продуктов при запорах у взрослых

Перекусы, сидячий образ жизни, стрессы, вредные привычки, плохая экология. Все это неблагоприятно влияет на общие состояние организма и в том числе на либидо. Если мы хотим чтобы наши мужчины осыпали нас вниманием, ласками, то нужно правильно их кормить. И так, представляю вашему вниманию 5 продуктов, после которых ваш мужчина станет неутомимым любовником.

Бороться с малоподвижным образом жизни можно не только с помощью спорта.

.

Комментариев: 1

  1. aksig:

    Руслан, еще можно покурить сельдерей, шпинат, укроп…)))